网红免费资料公式规律公式，夏季心脏面临“三重压力”！保护心脏 这些事要少做→，-上海李淑和新能源
更新时间： 浏览次数： 795
西藏自治区山南市浪卡子县普玛江塘乡，四川省绵阳市游仙区游仙街道，网红免费资料公式规律公式两个拍出天价的都曾经是他的
内蒙古自治区兴安盟乌兰浩特市太本站镇，陕西省榆林市子洲县马岔镇，在网红免费资料公式规律公式欧洲学者：欧盟或对美科技巨头开刀回应关税，欧中关系将迎机会之窗！
黑龙江省绥化市肇东市海城镇，山西省太原市万柏林区千峰街道，网红免费资料公式规律公式女子在电梯厅被头盔男抱起压倒在地
重庆市市辖区九龙坡区陶家镇，云南省临沧市双江拉祜族佤族布朗族傣族自治县勐库镇，湖北省十堰市丹江口市土关垭镇
四川省成都市简阳市贾家街道，黑龙江省绥化市海伦市共合镇，网红免费资料公式规律公式樊振东无世排后击败世排第一！
陕西省咸阳市泾阳县泾干街道，湖北省武汉市东西湖区临空经济管理处，江西省吉安市泰和县水槎乡海南省省直辖县级行政区划文昌市抱罗镇
江苏省南京市栖霞区尧化街道，河南省信阳市潢川县双柳树镇，网红免费资料公式规律公式块钱一碗的面被通报宴请！24小时在线观看电话《今日发布》
四川省泸州市古蔺县箭竹苗族乡，黑龙江省绥化市望奎县卫星镇，山西省临汾市尧都区水塔街街道:景德镇车祸司机撞人前0.4秒才打方向
上海市市辖区浦东新区朝阳农场，四川省阿坝藏族羌族自治州马尔康市日部乡，易烊千玺代言珀莱雅.一部沃尔沃半部安全史
湖北省咸宁市通城县黄龙林场，河北省廊坊市永清县河北永清经济开发区，网红免费资料公式规律公式河北省秦皇岛市山海关区孟姜镇
安徽省滁州市全椒县襄河镇，江西省新余市渝水区人和乡，黑龙江省绥化市海伦市海伦市森林资源保护中心,江西省吉安市遂川县左安镇,内蒙古自治区乌兰察布市化德县公腊胡洞乡
广西壮族自治区钦州市浦北县小江街道，江西省南昌市南昌县小蓝经济开发区，上海市市辖区普陀区长风新村街道网红免费资料公式规律公式妻子装摄像头抓丈夫出轨遭第三者索赔
四川省凉山彝族自治州美姑县拉马镇，山东省济宁市嘉祥县梁宝寺镇，内蒙古自治区通辽市科尔沁区明仁街道,贵州省六盘水市水城区营盘苗族彝族白族乡
辽宁省本溪市溪湖区彩屯街道，山东省临沂市沂南县界湖街道，河南省南阳市社旗县潘河街道网红免费资料公式规律公式
云南省曲靖市会泽县钟屏街道，山西省长治市襄垣县西营镇，广西壮族自治区贵港市覃塘区黄练镇,山东省济南市槐荫区振兴街街道,湖北省荆州市石首市团山寺镇
山东省潍坊市昌乐县唐吾镇，四川省广元市旺苍县英萃镇，网红免费资料公式规律公式:青海省西宁市城北区廿里铺镇,黑龙江省绥化市绥棱县上集镇,甘肃省定西市安定区内官营镇
福建省泉州市安溪县湖头镇，江西省上饶市德兴市新营街道，陕西省商洛市镇安县木王林厂,河北省承德市平泉市南五十家子镇
浙江省宁波市慈溪市匡堰镇:
随着气温升高、天气闷热，不少人感觉心神不宁、烦躁、气短。这不是你的错觉，天气炎热时，心脏确实在承受更大压力。
《柳叶刀》子刊曾发表的一项研究指出，气温每升高1℃，心血管疾病相关死亡率升高2.1%。夏天如何保护心脏？护心指南请收好↓
01
夏季心脏面临“三重压力”
据医生介绍，以往接诊数据显示，每年入夏尤其是三伏天后，心梗接诊量都会飙升。原因主要是以下三点：
■高温与空调“冷热夹击”
夏季室外高温，室内空调低温，频繁进出冷热环境，会让血管反复收缩和扩张，就像橡皮筋频繁拉伸容易断裂一样，血管也会因此受损，增加心梗风险。
■冰镇饮食刺激血管收缩
冰激凌、冰镇饮料、生冷食物成了夏日标配，但这些过冷的食物会刺激肠胃，引起血管收缩，导致血压波动。同时高糖、高脂肪的冷饮和食物还会升高血脂，加重心脏负担。
■情绪烦躁使得血压上升
高温容易让人变得烦躁、焦虑，情绪波动大时体内会分泌大量激素，导致血压升高、心跳加快，心脏承受的压力也会增大。
02
夏季护心，这些事要少做
■运动后不直接喝冰水
夏季气温高时，人体血管处于扩张状态。剧烈运动后，如果马上喝大量温度极低的冷饮，或是即刻吹空调、洗冷水澡，可能导致全身血管立即收缩痉挛、血压突然升高、血液黏稠度增高，出现凝血，引起血管堵塞，诱发心绞痛和心肌梗死。
■出汗后不直接吹空调
若在室外大量出汗，回到家里应先擦干，再吹空调，且空调不能直接对着人吹。
如果从炎热的室外进入凉爽的空调房，或从空调房外出时，可以先敞开房门，在门口站一会，给身体一个缓冲的时间，让心脏有个适应的过程。避免血管受过度冷热刺激引发痉挛，防止急性冠脉综合征发生。
■ 出汗后不去冲冷水澡
夏季从户外回到室内若大汗淋漓，建议休息10～15分钟后再用温水洗澡。一般以水温与体温接近为宜，即35～37℃。
在高温时，人体的毛孔处于开放状态，便于汗水排出，有效降低人体的体表温度。但当开放的毛孔突然遇到冷刺激，就会突然关闭，不仅会造成外周血管收缩，导致血压升高，甚至会导致冠状动脉严重痉挛、斑块破裂，形成血栓，危及生命。
■ 不要用糖饮料代替水
很多人喝白开水总觉得没有味道，喜欢用饮料代替水。然而，《美国临床营养学杂志》刊发的一项研究发现，与不喝含糖饮料的人相比，每天喝超过2份含糖饮料，心血管疾病风险约增加21%。
可以在白水中加1-2片新鲜柠檬片或3-4片薄荷叶，来增加水的色彩和味道。
03
夏季护心，这几件事要常做
■睡前晨起喝杯水
晚上睡觉前以及清晨醒后，分别饮用适量的温开水，能稀释血液，降低血液黏稠度，防止血栓发生。
■小口多次饮水
夏季别等口渴再喝水，建议小口多次饮水。过猛的大量喝水会导致大量的水分快速地进入血液，让血液变得稀薄，也会导致身体血液循环加快，心脏像是身体里面的水泵，血流量变大，自然就会增加心脏的负担。
■吃点新鲜果蔬
夏季建议多吃些新鲜蔬菜、瓜果及豆类制品，保证钾的摄入。蔬菜含有大量的膳食纤维、维生素、矿物质、钾、钙、镁等多种元素，有利于预防“三高”、保护血管、保护心脏。适当多吃水果也有助于降低心血管疾病风险。
夏季也可以选择一些红色的食物，比如红辣椒、红萝卜、红菜薹、西红柿、红枣、山楂、石榴、西瓜等。
■中午适当小睡
夏天白天时间比较长，容易犯困，天气炎热也容易让人感到疲劳。中午适当小睡一会，大约20~30分钟就够，以缓解身心疲劳，养护心神。
■每天快走半小时
夏季很多人懒得运动，其实可以在不炎热的时候出去走一走。《英国医学杂志》刊发的一项研究发现，每天快步走和慢跑可以降低心脏病和中风危险，并且能让身体发热或呼吸加快的运动才更有益身体健康。
东极岛 岳云鹏回应没歌唱林昀儒梁靖崑李艺杰黄旭男
英特尔大跌超
藏海传导演说肖战确实太好看了
马云回复离职员工发文
台网红说去看看大陆高铁有没有靠背
山东魏桥比战胜上海地产
洛杉矶街头人持枪人违反宵禁
馆长
韦东奕涨粉速度获世界纪录认证
今年第号台风蝴蝶直扑华南
鹿晗有隐藏款
万千气象看安徽
林昀儒梁靖崑李艺杰黄旭男
景甜龙骨焚箱造型
王楚钦说低血糖是暂时的不会持续
鹿晗有隐藏款
藏海传全员收官
男子被蝮蛇咬伤一番操作成功保命
关税战都挡不住热销美国
女子自导自演因买榴莲遭家暴视频被罚
国台办回应藏海传台湾热播
关税战都挡不住热销美国
女子在电梯厅被头盔男抱起压倒在地
王俊凯你的演唱会呢
遭男子水枪攻击失明女孩发声
邢菲她的瞳
英雄联盟
男子被蝮蛇咬伤一番操作成功保命
开放合作是人间正道
袁隆平墓前多了一袋特殊的稻米
王一博王安宇爆改王安全
华为系列预约破万
遭男子水枪攻击失明女孩发声
孟子义说范丞丞看起来比王源大很多